E agora encerrem os olhos, mantenham o tronco bem verticalizado, juntem as mãos em frente ao peito não exercendo demasiada pressão com as palmas das mãos uma de encontro à outra, os polegares unidos embora afastados dos restantes dedos apoiam-se no externo, façam uma inspiração profunda antes de entoarem, ao expirar, por três vezes, o mantra Om, procurando que o som vos provoque uma ligeira vibração na caixa torácica: "Oooooommmm..." Nova inspiração: "Oooooommmm..." E uma terceira inspiração: "Ooooommmmmm..." Mantendo os olhos encerrados tombem a cabeça na direcção do peito, depois coloquem as mãos sobre as coxas com as palmas das mãos voltadas para cima, e finalmente verticalizem a cabeça abrindo os olhos lentamente. Inspirem-se, e quantos mais o fizerem em simultâneo maiores benefícios se produzirão para todos.
